Buồng Trứng Đa Hội Chứng

No Comments

Uncategorized

Năm phần trăm đến 10 phần trăm phụ nữ trẻ có một sự rối loạn gọi là buồng trứng đa hội chứng. Phụ nữ với PCOS thường có insulin kháng cự (cơ thể không sử dụng insulin cũng), kết quả là insulin quá nhiều trong cơ thể. Thừa insulin đã được liên quan đến sự gia tăng sản xuất của hội, một nam hormone thực hiện trong các tế bào chất béo, buồng trứng và tuyến thượng thận.

Triệu chứngTriệu chứng

PCOS có xu hướng chạy trong gia đình, nhưng chính xác nguyên nhân là không biết. Triệu chứng bao gồm:

  • Không thường xuyên thời kỳ kinh nguyệt, không có kinh nguyệt và/hoặc chảy máu
  • Vô sinh vì thiếu rụng trứng
  • Tăng trưởng tóc trên mặt, ngực, dạ dày, trở lại, ngón tay hoặc chân
  • Mụn nhờn và gàu
  • Tăng cân, đặc biệt là khoảng giữa phần
  • Kháng Insulin hoặc 2 loại bệnh tiểu đường
  • Cholesterol cao và/hoặc huyết áp
  • Mỏng tóc trên đầu
  • Xương chậu đau
  • Trầm cảm do xuất hiện và/hoặc vô sinh

Nếu bạn đang có triệu chứng bạn tin rằng có liên quan đến PCOS, gặp bác sĩ của mình.

Chế độ ăn kiêng và PCOSChế độ ăn kiêng và PCOS

Nghiên cứu cho thấy thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục nhiều hơn giúp quản lý PCOS.

Vừa giảm cân (từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể) có thể giúp bình thường kinh nguyệt, chu kỳ điều chỉnh đường trong máu và tăng của một người phụ nữ cơ hội thụ thai một đứa bé. Ăn nhiều ngũ cốc thực phẩm, trái cây và rau, nạc và thấp-hay chất béo-miễn phí sữa, pho mát hoặc sữa chua có thể giúp hạ đường huyết, cải thiện của cơ thể sử dụng insulin và bình thường hormone.

Một ăn uống lành mạnh kế hoạch cho phụ nữ với PCOS bao gồm:Một ăn uống lành mạnh kế hoạch cho phụ nữ với PCOS bao gồm:

  • Bốn năm bữa hoặc snacksevery ngày, bao gồm cả bữa sáng. Đừng bỏ qua bữa ăn.
  • Một loạt của thực phẩm từ tất cả các Ký nhóm thực phẩm: trái cây và rau, cốc, protein và sữa ít chất béo. Vừa phần của chất béo khỏe mạnh, như olive và cải dầu, dầu óc chó, hạnh nhân và bơ.
  • Protein trong tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Thử hạt bơ, nạc, cá, gà, gà tây và thấp, các sản với tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ.
  • Khỏe mạnh đồ uống như nước thấp, hay chất béo-miễn phí hay sữa đậu nành đồ uống hay 100 phần trăm nước trái cây.

Hoạt động thể chất và PCOS

Thường xuyên tập thể dục có thể giúp làm giảm các triệu chứng của PCOS. Được di chuyển với ít nhất 30 phút vừa cường độ hoạt động hầu hết các ngày trong tuần. (Để giảm cân, các hoạt động thể chất có thể cần thiết.) Gia tăng cơ bắp, mass với sức mạnh-đào tạo bài tập ít nhất hai lần một tuần.